Det är i dag mycket enkelt att spela olika spel på nätet, kanske till och med för enkelt. Tiden som du spenderar på spelsidor kan således snabbt bli väldigt lång. De flesta spelsidor har lockande erbjudanden och spelupplevelserna på dessa sidor är på hög nivå. Det kan därför vara mycket svårt att stänga sidan och fortsätta göra andra saker. För att kontrollera ditt spelande och minska risken för att hamna i ett svårt spelberoende, kan du vidta olika åtgärder.
Det finns hjälp att få
Det kan många gånger vara väldigt svårt att själv se eller medge att du har ett spelberoende. Du kanske också därför har svårt att be om hjälp av någon annan. Det är mycket troligt att du även skäms för din egen situation. Men om du ändå tar mod till dig och berättar för någon om ditt problem, kan det verkligen lätta din skamkänsla.
Det kan som följd också rädda dig ur den svåra situation du har kommit i. Den du berättar för kan till exempel vara en familjemedlem, en vän eller en helt utomstående person. Det viktiga är bara att få det sagt till någon annan. Denna person kan sedan stötta dig i svåra situationer när du vill spela för mycket.
Ni kan sedan tillsammans göra någonting annat roligt som får dig att glömma ditt spelsug resten av dagen.
För dig som redan har ett spelproblem
Om du redan kommit fram till att du har ett stort spelproblem, finns det också olika sätt att lätta på situationen. Då du till exempel spelar på svenska casinon, kan du använda dig av spelpaus. Spelar du däremot mycket utomlands kan du få stor hjälp genom att till exempel gå in på begambleaware.org. Där kan du bland annat läsa om andra i samma situation, vilket kan hjälpa dig.
Du kan läsa om hur andra personer har kommit ur den svåra perioden. Via alla spelsidor kan du också be om att få ett spelstopp. Dessa spelstopp kan vara olika långa, till exempel en månad eller betydligt längre, I vissa fall kan de vara upp till ett år.
Förebyggande åtgärder
För dig som tror att ditt spelberoende håller på att bli ett problem, kan du även vidta olika förebyggande åtgärder. Bland annat kan du ställa in olika gränser för dig på den spelsida du spelar på. Gränser för hur mycket pengar du får satsa per månad kan därmed vara en bra start.
Spela endast med pengar som du vet blir över efter de nödvändiga utgifterna. Du kan också ställa in gränser för hur lång tid du får spela per dag eller per vecka. Det finns även möjlighet att själv sätta upp helt egna gränser och regler för ditt spelande. Det är dock viktigt att du sedan håller dem, för det bidrar också till en vinnande känsla.
Bland annat kan du bestämma att du kommer att spela exempelvis 50 rundor på ditt favoritspel och sedan sluta. Eller så kanske du bestämmer dig för att spela för en viss summa eller så sätter du en 30 minuters gräns för ditt spelande. Du kan också välja en viss förlustsumma, när du har nått den så stänger du helt enkelt av spelet.
Alternativa sätt att spendera tiden
Bästa sättet att inte spela för mycket är att hålla dig sysselsatt med andra saker än casinospel. Du kan börja med en ny hobby eller en ny sport, om du inte redan håller på med någon. Alternativt kan du, om du är kreativ, till exempel börja måla, dreja eller sy kläder. På så sätt får du nytt innehåll i ditt liv och därmed hinner du inte spela för mycket. Lagom är nämligen bäst när det gäller alla saker i livet.